ايجي سبورت - 1. قد يُسبب اضطرابات في الأكل

الصيام لفترات طويلة قد يُؤدي إلى نهم شديد عند الإفطار، مما يزيد احتمالية الإفراط في تناول الطعام أو الدخول في حلقة من الأكل العاطفي أو اضطرابات الأكل مثل الشره أو التقييد المفرط.

 2. انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز

عدم الأكل لفترات طويلة قد يُسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة، التعب، ضعف التركيز، والصداع، خصوصًا في بداية النظام.

 3. يؤثر سلبًا على الهرمونات (خصوصًا عند النساء)

الصيام المتقطع قد يؤثر على التوازن الهرموني لدى النساء، مما يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية، مشاكل في الخصوبة، أو حتى تغيرات في المزاج.

 4. ليس مناسبًا لبعض الحالات الصحية

لا يُناسب مرضى السكري من النوع الأول، الضغط المنخفض، مشاكل الكبد، أو اضطرابات الأيض، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إن طُبق بدون إشراف طبي.

 5. يمكن أن يُعيق بناء العضلات

عند ممارسة الرياضة بكثافة، يحتاج الجسم إلى تغذية منتظمة ومتوازنة. الصيام قد يُقلل من تناول البروتين والسعرات الكافية، مما يُضعف نمو العضلات ويُقلل الأداء الرياضي.

 6. ليس مستدامًا للجميع

بعض الأشخاص لا يستطيعون الالتزام بجدول صارم للأكل والصيام، مما يؤدي إلى فشل النظام على المدى الطويل، واستعادة الوزن المفقود بسرعة.

7. تأثيره النفسي السلبي

الصيام المتقطع قد يُسبب ضغطًا نفسيًا للبعض، خصوصًا من لديهم علاقة غير صحية مع الطعام، وقد يؤدي إلى شعور بالحرمان، القلق، والتوتر المرتبط بالأكل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل