الحفاظ على شعر صحي وكثيف يبدأ من الداخل، عبر التغذية السليمة والغنية بالمغذيات الضرورية. بعض الأطعمة الطبيعية تحتوي على مكونات تدعم بصيلات الشعر وتقوي فروة الرأس، مما يسرع من نمو الشعر ويزيد من كثافته.

وبحسب Times of India فإن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي قد يكون خطوة فعّالة نحو شعر أكثر صحة وحيوية.

1- الأفوكادو

غني بالدهون الصحية وفيتامين E، يدعم صحة فروة الرأس ويمنح الشعر القوة واللمعان.

2- البيض

مصدر ممتاز للبروتين والبيوتين، يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه الطبيعي.

3- المكسرات والبذور

توفر أحماض أوميجا-3 والزنك الضروري لصحة الشعر، وتزيد من كثافته وصلابته.

4- السبانخ

مليء بالحديد، حمض الفوليك، وفيتامين A وC، ما يحافظ على صحة بصيلات الشعر ويمنع ضعفها.

5- التوت

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، الذي يحفز إنتاج الكولاجين لتقوية الشعر ومنع تكسره.

6- البطاطا الحلوة

تحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A المفيد لتغذية الشعر وتعزيز نموه.

7- العدس

مصدر للبروتين والحديد وحمض الفوليك، يساعد على تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافته.

8- الزبادي اليوناني

مليء بالبروتين وفيتامين B5، يعزز صحة فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر ليصبح أكثر كثافة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل