حذرت الأخصائية النفسية عائشة السعدون من انتشار العادات النفسية غير الصحية، مؤكدة أنها تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الفرد وصحته النفسية، قائلة : “كثير من الناس يمارسون عادات نفسية يومية دون وعي بتأثيرها الحقيقي عليهم” .

وأوضحت السعدون مفهوم العادات النفسية قائلة : “العادات النفسية هي أنماط متكررة في السلوك أو التفكير أو المشاعر”، مضيفة: “هي تحصل بشكل تلقائي، يعني ما نفكر فيها مرتين، لكنها تترك أثرًا عميقًا على قراراتنا وحياتنا”، مؤكدة أن هذه العادات قد تكون إيجابية أو سلبية.

وتطرقت إلى السلوكيات المرتبطة بالضغط النفسي، قائلة: “بعض الأشخاص لما يتوتر يقضم أظافره، أو يعبث بشعره، أو يهرب من المواجهة”، موضحة : “هذه تصرفات تبدو بسيطة لكنها في الحقيقة رسائل من النفس بوجود توتر داخلي “.

وحذرت السعدون من العادات المرتبطة بطريقة التفكير، قائلة: “اجترار التفكير والتهويل والمبالغة من أكثر الأنماط اللي نشوفها” ، مضيفة: “في ناس يشوفون الأمور يا أبيض يا أسود، وما يعطون مساحة للحلول الوسط”، مؤكدة أن هذا الأسلوب يزيد القلق والتوتر.

وفي جانب المشاعر، قالت: ” جلد الذات والتأنيب المستمر يستهلك طاقة الإنسان النفسية”، مضيفة: “الشعور الدائم بالذنب يخلي الشخص عالق في دائرة لوم ما تنتهي”، مشيرة إلى أن هذه الحالة تؤثر سلبًا على تقدير الذات.

وأكدت السعدون أن بعض الأشخاص يعيشون تحت ضغط إرضاء الآخرين، قائلة: “في ناس ما يقدرون يقولون لا، لأنهم يخافون يزعلون اللي حولهم”، مضيفة: “البعض يشوف أن مشاعر الآخرين مسؤوليتهم الشخصية، وهذا حمل نفسي كبير” .

وأشارت إلى أن بعض العادات اليومية قد تخفي مشكلات أعمق، موضحة: “في ناس يعتقدون أن اللعب بالشعر أو قصه شيء بسيط، لكن أحيانًا يكون وراه ضغط نفسي أو تجربة سابقة”، مضيفة: “الأسباب تختلف من شخص لآخر حسب ظروفه وخبراته”.

واختتمت السعدون بالتأكيد على أهمية الوعي الذاتي، قائلة: “أول خطوة للتغيير أنك تنتبه لعاداتك وتفهم ليش تسويها”، متابعة : “لما نراقب أنفسنا ونطلب المساعدة عند الحاجة، نقدر نحسن صحتنا النفسية ونعيش بتوازن أكبر”.

سلوكيات غير صحية نفسيًا وكيف نتجنّبها؟

عائشة السعدون – أخصائية نفسية#صباح_السعودية | #قناة_السعودية pic.twitter.com/m5qSDTpmUr

— صباح السعودية???????? (@SabahAlsaudiah) January 25, 2026