فوائد لا تعرفونها للصّيام في شهر رمضان

ما فوائد الصيام؟
بحسب منظمة الصحة العالمية، يرتبط الصيام بعدد من الفوائد الصحية، من بينها:
– تحسين حساسية الأنسولين
-تعزيز صحة القلب والتمثيل الغذائي
-المساعدة على إنقاص الوزن
-قد يكون مفيداً لبعض مرضى السكري إذا كانت حالتهم مستقرة وتحت السيطرة. 
من جهة أخرى، قد يشكّل الصيام فرصة للالتزام بنمط غذائي صحي، واختيار الأطعمة المناسبة التي تساعد على ضبط مستويات سكر الدم. ومع ذلك، من المهم لمريض السكري استشارة فريق الرعاية الصحية قبل اتخاذ قرار الصيام.

أي تغيير يحصل في تناول الأدوية خلال شهر رمضان؟
قد يواجه المصابون بداء السكري أو غيرها من الحالات الطبية المزمنة تحديات صحية عند رغبتهم في الصيام مع حاجتهم إلى تناول أدوية يومية.
وتوضح طبيبة الأطفال في مايوكلينيك الدكتورة نوشين أمين الدين أنه من المهم مناقشة هذا الأمر مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية الأولية، للنظر في إمكانية تعديل مواعيد الأدوية أو جرعاتها، وكذلك لتحديد الأدوية التي قد تزيد من خطر انخفاض مستوى سكر الدم أو ارتفاعه.

كيف يمكن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟
يُعد الحفاظ على مستوى من النشاط البدني أثناء الصيام في رمضان مفيداً، إذ يساعد على الحفاظ على الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. غير أن ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة قد تكون أكثر صعوبة خلال هذه الفترة. وتشير الدكتورة أمين الدين إلى أن المفتاح يكمن في تعويض السوائل بصورة كافية وارتواء العطش خلال الساعات المسموح فيها بتناول الطعام والشراب.
وتنصح ببدء الإفطار بشرب كوبين كاملين من الماء، ثم يجب شرب السوائل بمعدلات كافية بين الإفطار والسحور والتأكد من الحصول على قدر كافٍ من الترطيب في السحور.
ويؤكد خبراء الصحة أن الصيام ليس الوقت الأنسب لممارسة تمارين القلب العالية الشدة أو تمارين رفع الأثقال المكثفة.
وتوضح أمين الدين أن هناك قاعدة عامة مفادها أنه يمكن لمن يمارس الرياضة بشدة أو لمدة معينة في الأيام العادية، من الأفضل له خلال رمضان التقليل من حدتها أو تقصير المدة إلى نحو النصف، وذلك لتجنب إجهاد الجسم أو الإصابة بالجفاف أو استنزاف مخزون الطاقة بسرعة.