يُمارس الكثيرون عادات يومية تبدو بسيطة لكنها قد تؤثر سلباً على صحتهم دون إدراك ذلك، رغم التزامهم بنمط غذائي صحي وممارسة الرياضة. وقد كشف الطبيب المختص باباك أشرفي في حديثه لصحيفة "مترو" عن 11 عادة شائعة يجب الحذر منها.

أولاً، الجلوس الطويل لمتابعة المسلسلات دون حركة يُبطئ عملية الأيض ويؤدي للشعور بالخمول، لذا يُنصح بالحركة بين الحلقات. كذلك، الضغط المتكرر على زر الغفوة صباحاً يُفسد جودة النوم ويؤدي للإرهاق، بينما العمل دون فترات راحة يفاقم مستويات التوتر ويضر بالصحة النفسية. ولا يقل ضرر البقاء في المنزل لفترات طويلة دون التعرض للضوء الطبيعي، ما قد يسبب اضطرابات النوم ونقص فيتامين D.

ثانياً، يُعد الإفراط في ممارسة الرياضة مؤذياً مثل الكسل، إذ يؤدي لإرهاق العضلات واضطراب الهرمونات، كما أن ارتداء أحذية غير مناسبة يسبب آلاماً في القدمين والظهر. وينبغي أيضاً عدم تجاهل تمارين التمدد، خصوصاً لمن يجلسون لساعات طويلة، لتفادي التصلب العضلي وتحسين المرونة.

ثالثاً، الإفراط في تناول القهوة يُؤدي للقلق واضطرابات النوم، لذا يُفضل الحد منها خصوصاً في المساء. أما تناول وجبات متأخرة ليلاً، فيُرهق الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الارتجاع وزيادة الوزن، مما يستدعي اختيار وجبات خفيفة عند الحاجة ليلاً.

أخيراً، تلعب أوضاع النوم دوراً في صحة العمود الفقري، حيث يُفضل تجنب النوم على البطن. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الاستخدام المفرط للهواتف والشاشات، خاصة قبل النوم، يُضعف جودة النوم ويزيد من التوتر، لذا ينصح بتقليل وقت الشاشة للحفاظ على الصحة الذهنية والنوم السليم.