حتى لا تضرك .. جمال شعبان يكشف الكمية المناسبة لفيتامين د

كشف الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، عن الكمية المناسبة التي يجب تتناولها من ڤيتامين د.

وقال شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك والذي رصده موقع تحيا مصر، أن فيتامين د أقل من ٢٥ ن/مل قد يكون خطرا علي الحياة ولازم تعويض النقص في ڤيتامين د حتي يصل فوق ال ٥٠ وفقا لدراسة بريطانية حديثة.

أطعمة تعوض نقص فيتامين د 

في حين أن ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د، فإن الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض يمكن أن تزيد أيضًا من مستويات فيتامين د في الجسم

الدكتور جمال شعبان يكشف أضرار الزعل على الصحة

انقباض في الشريان التاجي 

ذبحة صدرية 

فقدان البصر 

مياه بيضاء على العين

تقليل المناعة

القولون العصبي 

الإصابة بالميكروبات

واضاف، «الزعل بيعمل انقباض في الشريان التاجي ويتسبب في ذبحة صدرية، الزعل ممكن يكسر القلب ويعمل متلازمة القلب المكسور، الزعل بالذات المكبوت ممكن يسبب عتمة في العين ( مياه بيضاء)وفقدان البصر».

وتابع، «الزعل يسبب القولون العصبي، وممكن يسبب أورام القولون، الزعل بيقلل المناعة ويخلي الشخص عرضة للعدوي بالميكروبات ».

متى يستخدم أسبرين الأطفال ؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، أن الأسبرين ‏‎يستخدم فقط بناءاً على توجيهات الطبيب المختص بعد عمل الفحوصات اللازمة

 التي تؤكد وجود قصور في الدورة الدموية التاجية أو الدماغية أو الطرفية بما يجعل الشخص في حاجة لعلاج يرفع سيولة الدم للحفاظ على سريان الدم داخل الشرايين  بدون تجلطات.

 الحماية من الجلطات والوقاية من مرض القلب 

 يبدأ تنفيذ هذه النصائح من الطفولة من خلال الآتي :-

‏‎١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه

تجنب اليمن الصناعي 

 عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان و الإكثار من شرب الماء.

‏‎٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.

‏‎٣- الرياضة المنتظمة.

المشي ٤٥ دقيقة يوميا مشي الهرولة الذي يقلل الضغط ويحسن ايقاع كهرباء القلب ويحسن الحالة المزاجية ويحفز إفراز هورمونات السعادة 

‏‎٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر 

غداء لا يتعدى الساعة٦ م 

عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة لا يتعدي  ١٠ م ويا ريت مش بعد ٨ م