إذا كانت دورتكِ الشهرية تُفاجئكِ في مواعيد غير منتظمة أو تتأخر من شهر إلى آخر، فربما يُحاول جسدكِ إخباركِ بأن هناك خللاً ما في توازن الهرمونات لديكِ. في ظل نمط الحياة السريع والتوتر الدائم، أصبحت اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ومشاكل الغدة الدرقية شائعة بشكل مقلق بين النساء.

ورغم أن انتظام الدورة الشهرية يُعدّ مؤشرًا مهمًا لصحة المرأة، فإن علاج اضطرابها لا يتوقف فقط على الأدوية، بل يمكن أن يبدأ من المطبخ.

كيف تُساعدكِ بعض الأطعمة والمشروبات على تنظيم دورتكِ الشهرية؟

الطب الأيورفيدي القديم يؤمن أن الغذاء هو مفتاح التوازن الداخلي. ووفقًا لخبيرة الأيورفيدا سميتا نارام، فإن تناول بعض المكونات الطبيعية بانتظام، إلى جانب الرياضة والتأمل، يُمكن أن يُعيد الانسجام إلى هرموناتكِ. إليكِ 5 خيارات غذائية قوية:

1. بذور الكتان

غنية بالأوميغا 3، والألياف، و"الفيتوإستروجينات" التي تدعم توازن الهرمونات وتنظيم الدورة. يمكنكِ إضافتها مطحونة إلى الزبادي أو العصائر.

2. بذور السمسم

مصدر ممتاز للكالسيوم، وتُساهم في تحسين صحة العضلات وتنظيم الهرمونات. تناوليها محمصة أو أضيفيها إلى أطباقكِ.

3. شاي CCF (كمون، كزبرة، شمر)

شراب أيورفيدي يُساعد في التخلص من السموم، وتحفيز الدورة، وتحسين الهضم. حضّريه يوميًا على معدة فارغة لمفعول ملحوظ.

4. الزنجبيل والكركم

مضادات طبيعية للالتهاب، تُقوي المناعة وتُخفف تقلصات الدورة. اشربيهما كشاي أو أضيفيهما إلى طعامكِ بانتظام.

5. البقدونس

عشبة خفيفة، لكنها فعالة في تحفيز تدفق الدم إلى الرحم. حضّريه كشاي دافئ للاستفادة من خصائصه المحفزة.

لا تكتفي بالأطعمة فقط… غيّري نمط حياتكِ

التوازن الهرموني لا يتحقق فقط عبر الغذاء. من المهم أن:

    تُمارسي المشي اليومي أو بعض تمارين اليوجا.

    تُدرجي التأمل في روتينكِ لتخفيف التوتر.

    تُركّزي على التخلص من السموم، لأن تراكمها يُعيق الدورة الشهرية ويُسبب مشاكل مثل انتفاخ البطن، حب الشباب، تساقط الشعر، وتقلب المزاج.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل