كما تساعد بذور الكتان في الهضم وخفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان بسبب إمدادها الغني بالليجنين والدهون الصحية. كما أن تناول بذور الكتان لفقدان الوزن والخصوبة فعال للغاية.

ووفق موقع "هيلث شوتس" فقد أشارت الخبيرة إلى فوائد بذور الكتان لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسبب خصائصها الغذائية كالتالي:

1. غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية وعدم الراحة المرتبط بعسر الطمث. ذكرت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للأبحاث الطبية أن زيت بذور الكتان مفيد لتأثيراته المضادة للالتهابات وتنظيم المناعة والبكتيريا.

2. الليجنين

يمكن أن تساعد هذه الفيتويستروجينات، وهي مركبات شبيهة بالإستروجين مشتقة من النباتات، في موازنة مستويات الإستروجين. وهذا يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية. ذكرت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية أن تركيزات الليجنين في البول أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تساعد في موازنة مستويات الهرمونات.

3. تحتوي على الألياف

تساعد الألياف العالية الموجودة في بذور الكتان على الهضم وتنظيم مستويات الأنسولين. كما تساهم أيضًا في التوازن الهرموني وتقليل أعراض الدورة الشهرية. كما ذكرت دراسة نُشرت في مجلة Healthcare أنه نظرًا لمحتوى الألياف القابلة للذوبان، فقد يكون للبذور تأثير مفيد على ميكروبات الأمعاء.

4. تنظم الهرمونات

قد يؤدي تناول بذور الكتان إلى تحسين انتظام التبويض وزيادة مستويات هرمون البروجسترون، مما قد يؤدي إلى تقليل شدة آلام الدورة الشهرية. تشير دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية إلى أن زيادة استهلاك البذور يمكن أن يؤدي إلى إطالة مرحلة الجسم الأصفر من الدورة الشهرية .

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل