تورم أصابع اليد عند الاستيقاظ من النوم مشكلة شائعة قد تكون مزعجة,غالبا ما تكون مؤقتة وتزول بعد فترة قصيرة,نتعرف على نصائح فعالة للتخلص من تلك المشكلة:

1.تحريك اليدين بعد الاستيقاظ مباشرة

قم بتمارين بسيطة مثل:

فتح وإغلاق القبضة 10 مرات

لف المعصم في دوائر

فرد الأصابع وشدّها برفق

يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الاحتباس

2. شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم

الجفاف يسبب احتباس السوائل، لذا تأكد من شرب 6–8 أكواب ماء يوميًا

3.  تجنّب الملح الزائد في الطعام

قلّل من تناول الأطعمة المالحة والمصنعة خاصة في الليل (مثل المعلبات، رقائق البطاطا، المخللات)

4. تحسين وضعية النوم

تجنّب النوم على يدك أو معصمك

حاول استخدام وسادة لرفع اليد قليلاً فوق مستوى القلب أثناء النوم

5.  استخدام كمادات باردة أو دافئة

الكمادات الباردة: تقلل الالتهاب إذا كان هناك احمرار أو ألم

الكمادات الدافئة: مفيدة في حالة التيبّس أو ضعف الدورة الدموية

6.  ارتداء جبيرة ليلية (في بعض الحالات)

إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي، فإن ارتداء جبيرة في المعصم ليلًا قد يساعد في تقليل الضغط على العصب

7.  استخدام مدرات طبيعية للبول (باعتدال)

مثل شاي البقدونس أو الزنجبيل، تساعد في تقليل احتباس السوائل

استشر طبيبك قبل استخدامها إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة

8.  استشارة الطبيب عند استمرار التورم

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل