هرم مصر - 1-الأفوكادو

غني بالدهون الصحية (الأوميجا-9)

يساعد على تقليل ضغط الدم

يساهم في توازن هرمونات الجسم، ومنها الكورتيزول

2- الأسماك الدهنية 

مصدر ممتاز للأوميغا-3

تخفّف من التوتر وتحسّن المزاج

تقلل الالتهاب وتحمي القلب من الأمراض

3.  المكسرات

تحتوي على المغنيسيوم، الذي يقلل من إفراز الكورتيزول

تساهم في خفض الكوليسترول الضار

تساعد على استقرار ضغط الدم

4- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد

تعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين

تخفّض مستويات التوتر وتحسّن مرونة الأوعية الدموية

5- التوت بأنواعه 

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة

يقلل من تأثير التوتر التأكسدي على الجسم

يحسّن وظائف القلب ويعزز المناعة

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل