1. ابدئي بدون تأنيب ضمير
أول خطوة؟ انسِ تأنيب الضمير. الاستمتاع بالأكل في العيد شيء طبيعي. ما تلومي نفسك، بس قرري تبدأي من جديد.

 2. نظّمي أكلك
خففي الكربوهيدرات البيضاء (زي الخبز الأبيض والمعجنات).

ركزي على البروتين (بيض، دجاج، تونة، عدس).

اكثري من الخضار، سواء مطبوخة أو نيئة.

اشربي ماء كتير (على الأقل 2 لتر يوميًا).

 3. ارجعي تتحركي
حتى لو تمشي كل يوم 30 دقيقة بس – فرق كبير!

جرّبي تمارين خفيفة من اليوتيوب، أو نزلي تطبيق يساعدك.

ممكن تبدأي بكلمة سر: "كل يوم حركة، حتى لو بسيطة".

4. خففي السكر والمشروبات الغازية
العصائر والمشروبات السكرية هي من أكبر أسباب الزيادة. استبدليها بـ:

ماء مع شرائح ليمون أو نعناع

شاي أعشاب بدون سكر

قهوة سوداء (باعتدال)

 5. نظّمي نومك
قلة النوم ممكن تسبب تخزين الدهون وزيادة الشهية. حاولي تنامي 7-8 ساعات يوميًا، ولو بشكل تدريجي.

 6. اعملي خطة واقعية
اكتبي هدفك: "بدي أخسر 2-3 كيلو خلال شهر"

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل