5 خطوات للتخلص من التعب أثناء الحمل

1-اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الأطعمة المغذية والغنية بالفيتامينات مثل الخضراوات والفاكهة، وتجنبي الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات سريعة الهضم، والتي يمكن أن تسبب النعاس.

2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حتى لو كنتِ تشعرين بالتعب، فإن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي، يمكن أن تحسن الطاقة وتحسن النوم والمزاج.

3-احصل على قسط كافٍ من النوم: حاولي أن تنامي ثماني ساعات  يوميًا وخذي قيلولة قصيرة عندما تحتاجي إلى الانتعاش.

4-قللي من الكافيين: تجنبي تناول الكافيين خلال فترة الحمل حيث يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النوم والمزاج.

5-خصصي وقتًا للاسترخاء: انتبهي للراحة وأعيدي جدولة الأنشطة لتجنب الإرهاق الناجم عن الإجهاد النفسي والجسدي.

-إذا استمر التعب، فمن الأفضل أن تستشيري طبيبك إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل