خطورة تناول الطعام بسرعة

1- يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم والسمنة وداء السكري من النوع الثاني.

2-تأكل سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك، ولا تصل إشارات الشبع إلى الدماغ ويستمر الجوع.

3-يساعد الأكل ببطء على الهضم ويقلل من الإفراط في تناول الطعام ويقلل من عسر الهضم.

وتتضمن نصائح تناول الطعام ببطء تغيير البيئة المحيطة بك، ومضغ الطعام بشكل أكثر دقة، وشرب الماء بين اللقمات، والأكل مع شخص يأكل ببطء، واستخدام الملعقة بين اللقمات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل