فيتامين D هو واحد من الفيتامينات الحيوية التى يحتاجها الجسم لصحة العظام وتقوية الجهاز المناعي وضبط العديد من وظائف الجسم الحيوية,نتعرف على علامات خطوات الوقاية من نقص فيتامين D :

1-التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يومياً يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D طبيعياً.

2-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، البيض، والحليب المدعم.

3-استشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم اللازمة لتحديد مستوى فيتامين D في الجسم.

4-استخدام مكملات فيتامين D تحت إشراف طبي في حال ثبت وجود نقص.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل