الإجابة العلمية يقدمها الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، عبر مجموعة من الإجراءات المدروسة والمستندة إلى أبحاث الدماغ ونظرية التعلم المرتكز على الدماغ.
ويؤكد د. حجازي أن الدماغ هو الأداة الأولى للنجاح، وأن إدارته بشكل ذكي يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في مستوى التحصيل الدراسي.
إليك أهم النصائح التي تساعد دماغك على العمل بأقصى طاقة:
نشّط دورتك الدموية:
الدماغ يحتاج إلى تدفق منتظم من الدم المحمل بالأكسجين والجلوكوز. لذلك، احرص على شرب الماء بانتظام، ومارس بعض التمارين الخفيفة، وابتعد عن الأطعمة الدسمة خاصة في فترة الامتحانات.
لا تذاكر وأنت مجهد:
الدماغ يعطي الأولوية للحفاظ على حياتك لا للتعلم، فلا تذاكر وأنت جائع أو عطشان أو مرهق أو متوتر. تخلص أولاً من أي أعراض جسدية أو نفسية قبل المذاكرة.
ذاكر بذكاء وليس بجهد فقط:
استخدم أسلوب "التكرار المتباعد" وخصص أوقاتًا ثابتة للمذاكرة تتخللها فترات راحة، كي تعطي لدماغك فرصة لمعالجة المعلومات بعمق. نم جيدًا:
الراحة الذهنية لا غنى عنها. خصص 7 إلى 8 ساعات للنوم المتواصل يوميًا حتى يستعيد دماغك نشاطه.
التزم بروتين ثابت:
المواعيد المنتظمة للنوم والاستيقاظ والمذاكرة تساعد الدماغ على ضبط إيقاعه وتنشيط قدراته.
غذِّ دماغك بالمشاعر الإيجابية:
السعادة والتفاؤل والطموح عوامل تحفّز الدماغ، بعكس التوتر والقلق، فاحرص على خلق بيئة مشجعة أثناء المذاكرة. الروائح المنعشة تنشّط الدماغ:
استخدم عطورًا خفيفة، خاصة تلك المحتوية على رائحة الليمون، لتنعش الأجواء وتحفز نشاطك الذهني (بعد التأكد من عدم وجود حساسية). نظّم مكان مذاكرتك:
اختر مكانًا هادئًا ومنظمًا وخاليًا من المشتتات، لأن الدماغ يعمل بكفاءة أكبر في بيئة مرتبة. حفّز نفسك دائمًا:
اكتب عبارات تشجيعية تحفزك وضعها في مكان بارز. الثقة بالنفس والمثابرة من أقوى محركات الدماغ. ذاكر مع الآخرين:
الدماغ اجتماعي بطبعه، لذلك فإن المناقشة مع المعلمين والأصدقاء تساعد على ترسيخ المعلومات بشكل أفضل.
استخدم الصور والخرائط الذهنية:
الرسوم التوضيحية والألوان تساعد على تثبيت المعلومات وتنشيط الذاكرة البصرية.
افهم أولًا ثم احفظ:
المعنى هو مفتاح التعلم، فلا تبدأ بالحفظ إلا بعد أن تتأكد من فهمك الجيد للمعلومة.
ويختتم د. حجازي بقوله: "الدماغ البشري يمتلك قدرات مذهلة، لكنه يحتاج إلى من يعرف كيف يُديره ويوظفه بشكل ذكي لتحقيق التفوق المنشود
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق