1-حدد أسباب خجلك: فهم أسباب خجلك هو الخطوة الأولى للتغلب عليه. حاول تحديد المواقف التي تجعلك تشعر بالخجل والأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنك.

2-تحدى الأفكار السلبية: استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. على سبيل المثال، بدلاً من التفكير “أنا لا أستطيع التحدث أمام الناس”، قل “أنا قادر على التعبير عن نفسي بوضوح”.

3-ابدأ صغيرًا: لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بتحديات صغيرة، مثل التحدث إلى شخص غريب أو المشاركة في محادثة قصيرة.

4-تدرب على المهارات الاجتماعية: يمكنك تطوير مهاراتك الاجتماعية من خلال حضور الدورات التدريبية أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.

5-اعتني بنفسك: ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كاف من النوم سيساعدك على الشعور بالثقة والطاقة الإيجابية.

6-احط نفسك بالأشخاص الإيجابيين: الأشخاص الإيجابيون يدعمونك ويشجعونك على تحقيق أهدافك.

7-احتفظ بدفتر يوميات: يمكنك استخدام دفتر يوميات لتدوين أفكارك ومشاعرك وتتبع تقدمك.

8-لا تخف من الفشل: الفشل جزء طبيعي من الحياة. تعلم من أخطائك واستمر في المحاولة.

9-كن صبورًا مع نفسك: التغلب على الخجل يستغرق وقتًا وجهدًا. كن صبورًا مع نفسك واحتفظ بنظرة إيجابية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل