أصبح شرب الماء عند الاستيقاظ، وقبل تناول أي طعام، عادة يتبعها كثيرون بحثًا عن فوائد صحية مختلفة. لكن هل بالفعل لـ"شرب الماء" على معدة خاوية تأثير واضح على الجسم؟ الإجابة: نعم! وهذه أبرز الفوائد التي تدعمها الأبحاث والتجربة.

أهم فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ

1- تنشيط الجهاز الهضمي

شرب الماء قبل الإفطار يساعد في تنشيط حركة الأمعاء، وتحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يُسهل عملية الهضم طوال اليوم. كما أنه يُقلل من الإصابة بالإمساك.

2- طرد السموم من الجسم

خلال النوم، يقوم الجسم بالتخلص من السموم وفضلات الأيض. شرب الماء على معدة خاوية يُساعد الكلى على أداء هذه الوظيفة بكفاءة أعلى من خلال تعزيز تدفق البول.

3- تحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي)

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء في الصباح الباكر يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30% مؤقتًا، مما يُساعد في دعم حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي.

4- ترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام الليلي

خلال الليل، يفقد الجسم السوائل عن طريق التنفس والتعرق دون تعويض. شرب الماء صباحًا يُعيد الترطيب لخلايا الجسم ويعزز وظائفه الحيوية، خصوصًا الدماغ والدورة الدموية.

5- تحسين التركيز والمزاج

حتى الجفاف الخفيف قد يؤدي إلى الشعور بالصداع، الخمول، وصعوبة التركيز. كوب ماء على معدة خاوية يُعيد النشاط العقلي ويحسّن المزاج مع بداية اليوم.

6- تنظيف القولون وتعزيز الامتصاص

بعض الدراسات تشير إلى أن شرب الماء صباحًا يساعد على تنظيف القولون، مما يُسهل امتصاص العناصر الغذائية من الطعام لاحقًا بشكل أفضل.

نصائح عند شرب الماء على معدة خاوية:

- يُفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا.

- يمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون لتعزيز الفائدة.

- اشرب كوبين (من 200-300 مل لكل كوب) بهدوء وليس دفعة واحدة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل