وأوضحت أن شرب القهوة فور الاستيقاظ يقلل من فاعلية الكافيين بسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في تلك اللحظات، كما يزيد من احتمال تهيّج المعدة وظهور مشكلات مثل الحرقة والتهاب المعدة وقرحتها، ويُفضل شرب القهوة مع وجبة الإفطار أو على الأقل مع وجبة خفيفة.

وبحسب البيانات الحديثة، تصل الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين للشخص البالغ السليم إلى 400 ملج يوميا، مع عدم تجاوز الجرعة الواحدة 200 ملج. للتوضيح: كوب إسبريسو (30 مل) يحتوي على 60–100 ملج، وكوب شاي (230 مل) حوالي 50 ملج، وعلبة مشروب طاقة (250 مل) قد تصل إلى 150 ملج.

أما بالنسبة للحوامل، فتقتصر الجرعة اليومية على 200 ملج، وللأطفال تحسب الجرعة بشكل فردي بمعدل 2.5–3 ملج لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

وحذرت من أن تجاوز الجرعة اليومية بانتظام لأكثر من 450 ملغ قد يؤدي إلى أضرار صحية تشمل: الأرق، التهيج، القلق، زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، تسرب الكالسيوم وتأثيره على صحة العظام والأسنان والشعر، وإدمان الكافيين.

نقلا عن روسيا اليوم

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل