يحذر الأطباء من تناول بعض الأطعمة  لأحتوائها على الدهون المشبعة والسكريات التى تهدد بالسمنة وارتفاع ضغط الدم  والكوليسترول,ولحماية القلب هناك بعض الأطعمة التى يجب تجنبها ,وهناك أطعمة من الأفضل ادخالها فى النظام الغذائي نتعرف عليها فيما يلى:

أطعمة تجنب تناولها
-اللحوم الحمراء والمصنعة  فاللحوم المصنعة مثل السلامي والهوت دوغ تحتوي مزيجًا من الدهون والصوديوم مما يجعلها ضارة على المدى الطويل.

- الأطعمة المقلية فهي غنية بالدهون الضارة والصوديوم، وحتى الوجبات الخفيفة المقلية تساهم في زيادة الوزن ورفع خطر أمراض القلب.

- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة ومشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر التي ترفع الدهون الثلاثية وتؤثر على الكبد والشرايين

-كما أن المخبوزات الصناعية والبسكويت المحلى مصدر آخر للدهون غير الصحية التي تعيق عمل القلب.

أطعمة تدعم صحة القلب
-الأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء

-ادرج الحبوب الكاملة والخضراوات بانتظام في الوجبات

-استبدل الحليب كامل الدسم بخيارات قليلة الدسم أو بالحليب النباتي مثل لوز أو شوفان

-استبدل الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة أو المكسرات لتقليل السكريات والدهون الضارة.

-مارس النشاط البدني بانتظام وتبنى وعيًا غذائيًا لحماية القلب، فالتوازن بين اختيارات صحية وحركة يومية يبقي النبض قويًا ويحمي من مضاعفات العادات الغذائية غير الصحية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل