1- حدد هدفًا واضحًا:

ضع هدفًا محددًا مثل فقدان وزن معين أو زيادة اللياقة، فالأهداف الواضحة تمنحك دافعًا للاستمرار.

2- ضع جدولًا ثابتًا:
اختر أوقاتًا محددة في الأسبوع لممارسة الرياضة، والتزم بها كما لو كانت موعدًا مهمًا لا يمكن تأجيله.

3- ابدأ تدريجيًا:
لا تجهد نفسك من البداية، بل زد من شدة التمرين ومدته تدريجيًا حتى يصبح عادة يومية ممتعة.

4- نوّع التمارين:
التغيير بين التمارين يمنع الملل ويحفّز عضلات مختلفة، سواء بين الكارديو، القوة، أو حتى اليوجا.

5- كافئ نفسك:
احتفل بإنجازاتك الصغيرة، كخسارة كيلوغرام أو الانتظام لشهر كامل، فهذا يعزز شعورك بالإنجاز ويحفزك للاستمرار.

وباتباع هذه الخطوات الخمس، لن يكون اشتراكك في الجيم مجرد ورقة مهملة، بل بداية حقيقية لنمط حياة صحي ومستدام.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل