التوتر لمدة طويلة يمكن ان يؤدى الى أضرار فى الجسم وعلى الصحة,ويمكن ان يؤثر على القلب ,لذلك يجب الحد من التوتر والقلق وذلك عن طريق بعض الخطوات نتعرف عليها فيما يلى:

1-تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، اليوغا، والتأمل.

2-اتباع نظام غذائي صحي: غني بالخضروات، الفواكه، وتقليل الدهون والكافيين.

3-الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأنه يساعد الجسم على تجديد طاقته وتقليل التوتر.

4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.

5-التواصل الاجتماعي والدعم النفسي: التحدث مع الأصدقاء أو المختصين يساعد في تقليل الشعور بالتوتر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل