تناول العشاء مبكرًا هو عادة صحية بسيطة,لها فوائد لصحة الجسم والعقل, وقد أصبح الكثير من الأطباء وخبراء التغذية ينصحون بها, خاصة في ظل أنماط الحياة السريعة والجلوس الطويل,نتعرف على فوائد تناول العشاء مبكرًا:

1-إن تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس عادة صحية تحسّن الهضم، وتُحسن الأيض، وتوازن مستوى السكر في الدم، وقد تساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

2-تتوافق وجبة العشاء المبكرة مع الساعة البيولوجية للجسم فتُعزز النوم الصحي والصحة العامة، وتُحسّن عملية الأيض مما يدعم خسارة الوزن، كما تساعد على تنظيم الشهية فلا تفوّت وجبة الإفطار، وبالتالي توازن الشبع على مدار اليوم.

3-ينصح بتناول العشاء قبل الساعة 6:30 مساءً لأن ذلك يمنح وقتًا كافيًا لهضم الطعام، وبالالتزام بتناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يقلّ احتمال حدوث ارتجاع حمضي ويقلّ ضغط الدم بنحو 10%، مما يخفض مخاطر قلبية محتملة.

4-ترتبط الشمس بالجهاز الهضمي؛ فعند غروب الشمس يقل إفراز العصارات الهضمية فتصبح وجبات ما بعد الغروب أصعب هضمًا، مما قد يؤدي إلى تكوّن سموم، وانتفاخ، وإمساك، وكذلك إبطاء الأيض مما يعيق جهود خسارة الوزن.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل