هل تمتلك جهاز قياس ضغط الدم في منزلك؟ ربما تستخدمه بانتظام، لكن هل تتبع الخطوات الصحيحة للحصول على قراءة دقيقة؟ الطبيب الروسي المتخصص في أمراض القلب، د. دميتري يارانوف، حذّر من أخطاء شائعة يقع فيها كثير من الأشخاص عند قياس ضغط الدم في المنزل، مما يؤدي إلى نتائج غير دقيقة.
في منشور له، أوضح د. يارانوف أن معظم الناس "لا يقيسون ضغط دمهم بل يراقبون الأرقام تتغير"، محذرًا من التسرع والهلع عند رؤية أرقام مرتفعة دون التأكد من أن القياس تم بطريقة صحيحة.
إليك أهم 8 نصائح يجب اتباعها لقياس ضغط الدم بدقة:
اجلس على كرسي مريح مع دعم للظهر، وضع قدميك مسطحتين على الأرض.
خذ راحة لمدة 5 دقائق قبل القياس.
ضع ذراعك على طاولة في مستوى القلب.
لا تتحدث ولا تستخدم الهاتف أثناء الفحص.
تأكد من استخدام كفة بالحجم المناسب — ليست صغيرة جدًا ولا كبيرة جدًا.
خذ قراءتين أو ثلاثًا، وبين كل واحدة دقيقة.
سجل القراءات يدويًا أو استخدم ذاكرة الجهاز.
اصطحب جهاز القياس معك خلال زيارتك التالية للطبيب ليتأكد من دقته.
تنبيه مهم:
أضاف د. يارانوف: "لا تقيس ضغط دمك مباشرة بعد التمارين أو الجدل أو شرب القهوة (الإسبريسو). فهذه القراءات ليست حقيقية، بل تعكس ارتفاع الأدرينالين."
كما نصح: "لا تخمّن، ولا تبحث في جوجل، ولا تتجاهل القياسات. اعرف أرقامك، وكن دقيقًا في تسجيلها."
ما هي المستويات الطبيعية لضغط الدم؟
وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI)، فإن قراءات ضغط الدم تُقسَم إلى الفئات التالية:
التصنيف الضغط الانقباضي (مم زئبق) الضغط الانبساطي (مم زئبق)
طبيعي أقل من 120 أقل من 80
مرتفع 120 إلى 129 أقل من 80
المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط 130 إلى 139 80 إلى 89
المرحلة الثانية من ارتفاع الضغط 140 أو أعلى 90 أو أعلى
أزمة ارتفاع الضغط أكثر من 180 أكثر من 120
في حالة الوصول إلى أزمة ارتفاع الضغط، يجب استشارة الطبيب فورًا، لأن الوضع قد يكون خطيرًا.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق