ووفق تقرير نشره موقع"هيلث شوتس" وفقا لجمعية الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن 100 جرام من رقائق الموز تحتوي على العناصر الغذائية التالية:
 
    الماء: 4.3 جرام
    الطاقة: 519 سعرة حرارية
    البروتين: 2.3 جرام
    الدهون: 33.6 جرام
    الكربوهيدرات: 58.4 جرام
    الألياف: 7.7 جرام
    الكالسيوم: 18 ملغ
    الحديد: 1.25 ملغ
    المغنيسيوم: 76 ملغ
    البوتاسيوم: 536 ملغ
    المنغنيز: 1.56 ملغ

تجعل مستويات المنجنيز والبوتاسيوم العالية من هذه الرقائق خيارًا صحيًا. يساعد المنجنيز في نمو العظام. تشير دراسة نُشرت في مجلة Plos One إلى أن العظام هي العضو الأساسي لتراكم المنجنيز (Mn). إلى جانب ذلك، تحتوي رقائق الموز أيضًا على كمية جيدة من الماغنيسيوم. هناك العديد من فوائد الماغنيسيوم . فهو يساعد على حماية القلب من بين أمور أخرى. يساعد البوتاسيوم في عملية التمثيل الغذائي للخلايا.

تحتوي هذه الرقائق أيضًا على نسبة عالية من الألياف. وفوائد الألياف هائلة. فهي مفيدة لمرضى السكري وأمراض القلب. كما أنها تساعد في خفض ضغط الدم.
 
ويقول الخبراء أنه طالما أنها جزء من نظام غذائي صحي وضمن متطلباتك من السعرات الحرارية والدهون، فيمكنك تناولها دون أي خوف. ومع ذلك، نظرًا لطعمها اللذيذ، فقد يميل المرء إلى الإفراط في تناولها. لذا كن حذرًا في استهلاكك ويمكنك تناول 1/3 أو ½ كوب من رقائق الموز كوجبة خفيفة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل