أطعمة تعزز المناعة.. مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد نشاط الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل تقوية الجهاز المناعي ضرورة لا غنى عنها، ولا تقتصر الوقاية على الأدوية فحسب، بل يلعب الغذاء الدور المحوري في بناء حائط صد منيع لجسمك، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة في الشتاء.

أفضل الأكلات في فصل الشتاء

- شوربة العدس.

- البطاطا الحلوة.

- شوربة الدجاج بالخضراوات.

- الكشك.

- الأسماك.

- الخبيزة.

- الفواكه الحمضية.

- البليلة.

- حمص الشام.

أفضل الأطعمة في فصل الشتاء

الفواكه الحضمية، كـ: «البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C».

- الخضراوات الورقية: كالكرنب والسبانخ والسلق.

- الثوم.

- التوت والفراولة.

- الزبادي.

- المكسرات والبذور.

- الكركم.

- البطاطا الحلوة.

أعراض نزلات البرد

- احتقان الأنف.

- الشعور بالضغط في الجيوب الأنفية.

- سيلان الأنف.

- انسداد الأنف.

- فقدان حاسة الشم أو التذوق.

- العطس.

- إفرازات الأنف المائية أو المخاطية.

- إفرازات مخاطية في نهاية الأنف عند الحلق.

- عيون دامعة.

- صداع.

- التهاب الحلق.

- ألم أو ضغط في الأذنين.

- سعال.

- تورم الغدد الليمفاوية.

- الشعور بالتعب العام.

- قشعريرة.

- آلام الجسم.

- حمى منخفضة الدرجة أقل من (38.9 درجة مئوية).

- شعور بعدم الراحة في الصدر.

- صعوبة في التنفس بعمق.

اقرأ أيضاً
أطعمة طبيعية تحميك من الإصابة بأمراض القلب

أفضل أطعمة لتقوية العظام بعد سن الـ30.. تعرف عليها

خمسة لصحتك.. أسباب مرض السكر المفاجئ وطرق الوقاية