هرم مصر - حتى النساء أنفسهن لم يعدن يعبرن مرحلة انقطاع الطمث كما كنّ يفعلن في الأجيال السابقة. فمع صغر الكون الحالي، وزيادة الوعي تجاه العناية بالصحة وخصوصاً النفسية منها، صار للنساء في مرحلة الطمث اتجاه سياحي منتشر.

تحت مظلة سياحة الرفاه، راج في الفترة الماضية، "سفر انقطاع الطمث" (menopause retreat or travel)، وهو رحلة عافية ورفاه لا تقلّ أهمية عن الرحلات السياحية التي يسافر فيها الناس بحثاً عن الراحة النفسية والاستجمام. فخلال انقطاع الطمث وما قبله، تواجه النساء تحديات جسدية وعاطفية جمّة تؤثر على مزاجهن ورفاههن. 

وفقاً لتقرير لـGlobal wellness institute، بعنوان "Wellness Tourism Initiative Trends for 2024"، إنّ النساء في جميع أنحاء العالم الآن، يشاركن بنشاط في منتجعات انقطاع الطمث لتبادل الخبرات والتعلّم بعضهن من بعض والحصول على دعم من خبراء الصحة والرفاهية لأعراضهن، بما في ذلك ضبابية الدماغ (brain frog)، تقلبات المزاج، التعب، آلام المفاصل، التعرّق الليلي، وغيرها.

كيف يؤثر انقطاع الطمث على المرأة نفسياً؟

فيما قد يختلف انقطاع الطمث من امرأة إلى أخرى على مستويات عديدة، تشمل بعض الأعراض تغيّرات في المزاج، الاكتئاب، مشاعر الحزن، الفراغ، انعدام القيمة، القلق، التوتر، ضعف التركيز.

وقد تتأثر صحة النساء النفسية أيضاً نتيجة للأعراض الجسدية الناتجة عن انقطاع الطمث، مثل:

- الهبات الساخنة المزعجة المانعة للنوم والمؤدية إلى التعب والإرهاق خلال النهار. 
- انخفاض الرغبة الجنسية ما قد يؤدي إلى الشعور بالقلق.
- مشاكل النوم التي تؤثر على المزاج وتزيد من الانفعالات، والغضب وعدم القدرة على التركيز والقلق.
- سلس البول الذي يؤدي إلى الشعور بالقلق والانفعال.
- تغيّرات في تكوين الجسم مثل فقدان الكتلة العضلية، زيادة الوزن، جفاف الجلد، آلام في العضلات والمفاصل، ما يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس.
- جفاف المهبل، الذي قد يُسبب مشاعر الضيق خلال الاتصال الجنسي.

وتؤكد دراسة "Does menopause elevate the risk for developing depression and anxiety? Results from a systematic review" أنّ انقطاع الطمث يزيد من احتمال الإصابة بالقلق والاكتئاب، وقد يعود الأمر إلى تقلبات في مستويات هرمون الإيستروجين التي تؤثر على النواقل العصبية مثل حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) والسيروتونين، وقد تؤثر هذه النواقل العصبية بدورها على العواطف والمزاج.

اقرأ أيضاً: التثقيف الصحي خطُّ دفاعٍ أوّل عن الحياة الكريمة

ما هي الـ Menopause retreats؟

هي ملاذ صحّي متخصص كمنتجعات صحية وفنادق خاصة لدعم النساء في التغلب على التحديات الجسدية والعاطفية والعقلية المرتبطة بانقطاع الطمث. تنتشر هذه المراكز في جميع أنحاء العالم، وتعمل على إدارة الأعراض وتمكين المرأة من خلال الاسترخاء وتحسين نمط الحياة، مثل اليوغا لتخفيف مستويات التوتر والأعراض النفسية، السباحة في الماء البارد لتعزيز التركيز واللياقة البدنية وتحسين القلق والمزاج والهبات الساخنة، التأمل والتدليك لتخفيف توتر الجسم والعقل لا سيما المرتبط بمسؤوليات الأولاد والمنزل والعمل.

تعبيرية (مواقع)

كيف تُساعدك؟
تجمع بين الطبيعة والعلاجات التي تعمل على موازنة الهرمونات وتقنيات الاسترخاء ومساعدة النساء على إيجاد التوازن. وتقوم العلاجات غير الطبية لموازنة الهرمونات في هذه المنتجعات، على نظام غذائي متوازن، تمارين رياضية، إدارة التوتر، الوخز بالإبر (acupuncture)، العلاجات العشبية.

وتُركز هذه المنتجعات على التغذية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك الزيتية، وتجنب الكحول والمنبهات. ويتبع بعضها نظاماً غذائياً مُقيّداً بالوقت لتعزيز عملية الأيض، التي تنخفض في مرحلة انقطاع الطمث.

وتقدّم هذه المنتجعات الإرشادات الصحية والنفسية وورش العمل حول النظام الغذائي المناسب للنساء في هذه المرحلة. وعلى الرغم من أننا قد نجد بعض هذه الأنشطة والعلاجات في المنتجعات الصحية التقليدية، فإن الجمع بين هذه الأنشطة العامة مع الأخذ في الاعتبار التفاصيل الدقيقة لهذه المرحلة العمرية والحالة النفسية لهؤلاء النساء، هو ما يميز هذه المنتجعات.

أين نجد هذه المنتجعات؟

في وجهات عديدة حول العالم. ومنها، بحسب التقرير المذكور، تُقدّم مجموعات الضيافة الكبيرة مثل Six Senses خدماتها لهذه الفئة من النساء من خلال تنظيم رحلة علاجية لمدة ثلاثة أيام مُصمّمة خصيصاً لانقطاع الطمث في وادي دورو بالبرتغال. وفي أستراليا، يقيم منتجع Great Ocean Road Resort، رحلة Change of Life العلاجية مُوفّرةً نشاطات صحية، بالإضافة إلى تقديم ورش عمل. وفي Combe Grove في المملكة المتحدة، تُركّز منتجعات الصحة الأيضية لانقطاع الطمث على إعطاء الأولوية للصحة، وإدارة الأعراض، والحصول على الدعم.