هرم مصر - المكونات:

1/2 كوب مهروس يقطين (مطهو أو معلب نقي 100%)

1 موزة ناضجة (لتحلية طبيعية وقوام كريمي)

1 كوب حليب (حليب بقري أو نباتي: لوز، شوفان، جوز الهند...)

1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

رشة جوزة الطيب (اختياري)

1 ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري حسب الرغبة)

1/2 ملعقة صغيرة فانيليا

مكعبات ثلج (للمشروب البارد) أو تسخين خفيف (للمشروب الدافئ)

اختياري لتحسين القيمة الغذائية:

1 ملعقة كبيرة شوفان مطحون (لزيادة الألياف)

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان أو الشيا

1 ملعقة صغيرة زبدة اللوز أو الفول السوداني (لدهون صحية)

طريقة التحضير:

- ضع جميع المكونات في الخلاط.

- اخلط حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي.

- قدّمه مباشرة في كوب مزيّن برشة قرفة أو قطع صغيرة من الجوز.

لتقديمه دافئًا (بديل لللاتيه):

- سخّن الحليب مع باقي المكونات على نار هادئة (لا تدعه يغلي).

- امزج بالخلاط للحصول على رغوة.

- قدّمه في كوب كبير مع رشة قرفة على الوجه (مثل اللاتيه).

فوائد المشروب:

- يحتوي على فيتامين A ومضادات أكسدة من اليقطين

- موز يمنح طاقة فورية وبوتاسيوم

- قرفة تدعم تنظيم السكر في الدم

- مناسب كـ وجبة خفيفة مشبعة أو فطور سريع

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل