هرم مصر - 1-لفائف الخضار مع خبز الأرز

خبز أرز خال من الجلوتين

محشو بخضروات طازجة مثل: خس، جزر مبشور، شرائح خيار، أفوكادو

يمكن إضافة شرائح ديك رومي طبيعي (إن لم يكن هناك تحسس من اللحوم)

2- أرز بني + خضار سوتيه

أرز بني مطهو بزيت الزيتون

خضروات مطهوة على البخار أو سوتيه (كوسا، بروكلي، جزر)

3- بطاطا مشوية محشوة بخضار

بطاطا حلوة أو عادية مشوية

حشو داخلي من خضار مشوية أو مهروسة مثل الكوسا أو السبانخ

4- تفاح مقطع + زبدة بذور دوار الشمس (خالية من المكسرات)

شريحتان من التفاح

تغميسة زبدة دوار الشمس الطبيعية (بديل آمن لزبدة الفول السوداني)

5- ميني بان كيك خالٍ من الجلوتين والبيض

مصنوع من دقيق الشوفان الخالي من الجلوتين + حليب نباتي + موز مهروس

يُقدّم مع شرائح فواكه أو شراب تمر طبيعي

6- أعواد خضار + حمص منزلي

شرائح خيار، جزر، كرفس

حمص مهروس منزلي 

7- ميني مافن بالموز والشوفان (خالي من البيض والجلوتين)

دقيق الشوفان + موز مهروس + زيت جوز الهند + قليل من القرفة

يُخبز في قوالب صغيرة، مثالي للأطفال

8- سلطة الكينوا

كينوا مطبوخة + خيار + طماطم + زيت زيتون + رشة ليمون

غنية بالبروتين النباتي وخالية من أغلب مسببات الحساسية

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل