وقال يعد "شم النسيم" من المناسبات التي يحتفل بها المصريون في بداية فصل الربيع، حيث يتم تناول مجموعة من الأطعمة المميزة مثل الفسيخ. والرنجة. والبيض الملون. والخضروات. وبالرغم من أن بعض هذه الأطعمه مفيدة صحيا لجسم الانسان ويساهم في الوقايه من الأمراض المختلفه ولكن بعض هذه الأطعمه قد يساهم في ارتفاع معدل الاصابه بأمراض اخري خطيرة:

ومن أمثله الاطعمه المفيده
 الترمس: يحرص معظم المصريون علي تناول الترمس في شم النسيم كنوع من أنواع المسليات، إلي جانب اعتباره أحد الوجبات الخفيفة المفيدة، حيث يحتوي علي كمية جيدة من العناصر الغذائية المفيدة، الفيتامينات مثل فيتامين ب والمعادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الفسفور والبروتينات، إضافة إلي الألياف والقليل من السعرات الحرارية.

البيض: يعد البيض من أهم الأطعمة التقليدية في "شم النسيم"، وله فوائد صحية عديدة، يحتوي البيض علي مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، كما أن البيض يحتوي علي البروتينات عالية الجودة التي تساهم في تجديد خلايا الجسم والتي تلعب دورًا مهمًا في إصلاح الأنسجة التالفة، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بامراض خطيرة.

الخضروات الطازجة "الجرجير، والفجل، والبصل" : يعد تناول الخضروات الطازجة أحد العادات الصحية التي تشتهر في "شم النسيم"، الجرجير والفجل والبصل التي تحتوي علي مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE، التي تساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة التي قد تساهم في الوقاية من الامراض الخطيرة.

الليمون: يعد الليمون من أهم الأطعمة التي يتم تناولها في "شم النسيم"، سواء كان مع الأسماك أو في المشروبات، يحتوي الليمون علي فيتامين C، الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي، فيتامين C يساعد في تقويه جهاز المناعة وقد يكون له دور في تقليل مخاطر الإصابة بالامراض، كما أن الليمون يحتوي علي الفلَافونويدات "Flavonoids" التي يمكن أن تساهم في تقليل الشوارد الحرة.

وينبغي الحرص عند تناول بعض الأطعمه السمك مثل المملح "الرنجة والفسيخ".. بالرغم أن تناول الأسماك بشكل عام يحتوي علي العديد من الفوائد الصحية حيث انها تحتوي علي أحماض أوميغا-3 الدهنية التي ثبت أنها تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل الالتهابات في الجسم، تشير الأبحاث إلي أن هذه الأحماض الدهنية قد تلعب دورًا في الوقاية من أنواع معينة من الامراض، إلا أن تناول السمك المملح بما في ذلك الرنجة والفسيخ في "شم النسيم" قد يرتبط ببعض المخاطر الصحية إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو بشكل غير صحيح، حيث تشير العديد من الدراسات إلي أن تناول السمك المملح قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة ببعض الامراض الخطيرة، السمك المملح بما في ذلك الرنجة والفسيخ هو سمك يتم معالجته بإضافة كميات كبيرة من الملح إليه بهدف حفظه لفترات طويلة، توجد عدة طرق لتحضير السمك المملح مثل التمليح الجاف، النقع في محلول ملحي، أو التخليل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل