يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، لذا نستعرض خلال السطور التالية كل ما يخص فوائد التين الشوكي.

فوائد التين الشوكي

ويتميز التين الشوكي بعدد من الفوائد الصحية، تتمثل فيما يلي:

أولا: فوائد التين الشوكي للتخسيس

يبحث الكثيرون عن حلول لعلاج السمنة، ويمكن أن يستفيد الكثيرون من إضافة التين الشوكي إلى الحميات الغذائية، إذ يساعد التين الشوكي على فقدان الوزن للأسباب التالية:

يعد التين الشوكي منخفض للغاية في الدهون المشبعة والكوليسترول، ومليء بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله مغذيًا وخيارً جيدًا لخفض الوزن.

من فوائد التين الشوكي للتخسيس أيضًا أنه منخفض السعرات الحرارية، حيث يوفر 42 سعرة حرارية فقط، وطعمه الحلو ترضي رغبات الفرد دون زيادة في الوزن.

ثانيا: فوائد التين الشوكي للقولون

يساعد التين الشوكي في الحفاظ على صحة الأمعاء والقولون، إذ أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، مثل:

- الألياف الغذائية: تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستوى كبير من الألياف الغذائية، والتي تعمل على زيادة حجم البراز، لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة، والقضاء على الإمساك والانتفاخ.

- مضادات الأكسدة: تكمن فوائد التين الشوكي للقولون في احتوائه على مضادات الأكسدة، مثل البيتالين الذي يعمل على التخلص من الجذور الحرة، وبالتالي تطهير القولون وحمايته، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، ويساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الالتهابية، مثل داء كرون الذي يصيب الأمعاء والقولون.

ثالثا: فوائد التين الشوكي للمفاصل

يساعد التين الشوكي على منع الالتهاب وتقليله، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل، والنقرس، وإجهاد العضلات، حيث تنخفض علامات الالتهاب في الجسم مثل بروتين سي التفاعلي، وعامل نخر الورم ألفا (بالإنجليزية: Tumor Necrosis Factor-α)، ومؤشرات الالتهاب الأخرى، بشكل كبير عند الأشخاص الذين تناولوا فاكهة التين الشوكي مرتين يوميًا، مع زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الوقت نفسه.

إن الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في التين الشوكي، مثل البيتالين، والكامبفرول، والكاروتينات هي المسؤولة عن فوائد التين الشوكي للمفاصل، حيث أن البيتالين يخفف آلام التهاب المفاصل بنسبة مذهلة.

رابعا: فوائد التين الشوكي للبشرة

يمتلك التين الشوكي العديد من الخصائص الغذائية التي تجعله مفيدًا جدًا للبشرة، نستعرض فيما يلي أهم فوائد التين الشوكي للبشرة:

- خصائص مضادة للأكسدة: يعد الضرر التأكسدي هو السبب الرئيسي والمساهم الأكثر أهمية في شيخوخة الجلد، لذلك توفر المركبات الكيميائية المضادة للأكسدة في التين الشوكي، آلية دفاعية جيدة ضد أعراض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع البنية على الجلد.

- خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهاب، إذ تمتلك مركبات البيتالين والمركبات الفينولية خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، وتساعد أيضًا على تقليل التورم والتهيج الناتج عن لدغات الحشرات أو الخدوش عند استخدامه موضعيًا.

- خصائص لالتئام الجروح: يحتوي التين الشوكي أيضًا على مركبات الفينول بتراكيز جيدة، والتي لها تأثيرات تساعد على إصلاح الجلد التالف، والتئام الجروح، وعلاج الندوب.

خامسا: فوائد التين الشوكي لمرضى السكر

يساعد التين الشوكي في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، كما أنه يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. يحتوي التين الشوكي على كميات عالية من الألياف الذائبة في الماء، كما أنه يحتوي على البكتين، وتؤثر هذه المكونات على امتصاص الجلوكوز من الأمعاء، كما أنها تساعد على تقليل مستويات الجلوكوز والانسولين في الدم.

من الجدير بالذكر أن التين الشوكي لا يعتبر علاجًا لمرض السكري، بل يساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم، ويجب على مريض السكري الالتزام بأدويته وعدم إيقافها.

الفئات الممنوعة من تناول التين الشوكي

وتتمثل الفئات الممنوعة من تناول التين الشوكي، فيما يلي:

1) مرضى السكري

رغم فوائده في تنظيم سكر الدم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر، خاصة عند تناوله مع أدوية السكري. لذا، يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب ومراقبة مستويات السكر بدقة.

2) مرضى الكلى

يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو ما قد يُشكّل خطرًا على مرضى الكلى الذين لا تستطيع كليتاهم التخلص من الفائض بكفاءة، مما قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم وتأثيره سلبًا على وظائف القلب والكلى.

3) المقبلون على عمليات جراحية

ينصح بالتوقف عن تناول التين الشوكي قبل أسبوعين على الأقل من موعد أي عملية جراحية، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم وتخثر الدم، مما يزيد من صعوبة السيطرة عليها أثناء وبعد الجراحة.

اقرأ أيضاً
يحسّن مقاومة الأنسولين.. فوائد الباذنجان المشوي لمرضى السكري

5 فوائد لعشبة الأشواجندا لصحة القولون والجهاز الهضمي

أبرزها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.. فوائد مذهلة لأحد أنواع المكسرات